ガムはダイエットに効果あり?とりあえずボトルガム置いとこ

ダイエット

ガムを噛んでいますか?
私は最近噛みまくっていて、顔の筋肉が付いてきた気がしますw

こんにちは、ひとりです。

ガムはダイエットにもいいということ。

わたし、知らない間にいいことしてた!?
ということで、ガムのダイエット効果について調べてみました。

するといろいろ良い点が見えてきましたので、共有していこうと思いますね。

 

 

<スポンサーリンク>

ガムはダイエットに効果あり?

ついガムを噛む習慣。

これが身についているひとはとてもいいと思います。

 

ガムはカロリーがおよそ3kcal

 

口寂しい時にポテチを食べるとなると 500kcal以上。

ケーキの場合およそ 350kcalくらい。

ダイエットにいいといわれるフルーツも意外とカロリーは高く…

 

りんご およそ 50kcal

わたしの大好きなみかんはおよそ 45kcal

 

こうして比べてみても、おやつはガムを噛んでいる時の一粒のカロリーの何十…何百倍になります。

 

それに比べてガムを噛んでいる間は、口が塞がっているので他のものに手を出そうという気にはなりませんよね。

ここがガムのいい所。

 

 

さらに…

 

痩せたい!

と思っている人にとって、ガムは最強アイテムだということをお伝えして聞きますね。

ガムを噛んでいるといいことずくめです。

 

カミカミ…

 

 

<スポンサーリンク>

 

 

ガムを噛むことでダイエット。血流改善

ガムを噛むこと。

それは顔の筋肉を鍛えるのにとっても効果的です。

小顔効果←を求めている場合は逆効果なので気を付けましょう。

 

ガムを噛むことで鍛えられるのは咬筋。

えらの発達している人は、この咬筋がよく鍛えられている人が多いです。

 

サッカー選手はガムを噛んでいる人が多いですが、また、咬筋が発達している人も多いです。

 

 

小顔効果よりは、身体全体の血流改善が期待できます。

ヒトカミごとに脳にむかって血液が良く流れ込むようになり、集中力が上がるようになります。

 

もしランニングマシーンなどに乗る場合は、ガムを噛みながら乗ると集中した運動が出来るかもしれません。

 

また、血流が良くなることは代謝促進にもつながりますからね。

 

 

 

 

ガムを噛むことでダイエット。満腹中枢を満たせる

ガムを噛むことで、満腹中枢を満たすことが出来ます。

  1. ガムを噛む
  2. 脳が噛んだことを感知
  3. 食べ物を食べた満足感

こうした順番で脳が勘違いをしてくれます。

 

皆さん感じることとは思いますが、ガムを噛んでいる間は何かを食べたいとか。

煙草を吸いたいとか。

そうしたことを忘れさせてくれますよね。

 

そうした欲ガムが抑えてくれているわけです。

ダイエットの基本は省カロリー、多運動です。

 

これさえできれば自動的に痩せていく。

ガムを噛むことで満腹感が得られ、摂取カロリーを抑えることにつながるわけです。

これはガムの大きな役割です。

 

 

 

 

お得に乗じてガムを大量買い!

Amazonでは…

 

2/29(土)9:00 ~ 3/2(月)23:59

この期間にお得なタイムセールを実施します。

 

期間中はすべての商品がポイントアップ。

 

 

爽やかなガムをお好みの場合は、クロレッツがおすすめ。

モンデリーズ・ジャパン クロレッツXP ボトルRオリジナルミント(粒ガム) 140g×6個入

 

わたしはキシリッシュ派なので

明治 キシリッシュ丸ボトルゴールデンアソート 117g4個 ×4個

2020年限定モデルボトルガム4個入りです。

 

 

わたしが最も噛むガムがこちら

明治 キシリッシュガム ライムクールボトル 94g×4個入×(2ケース)

 

ライム味はスッキリしすぎて食べにくいものも多いですが、これは甘みがあって丁度いい。

何個食べてもおいしいので、大漁買いしても後悔がありません。

 

 

まとめ

ガムのダイエット効果ってとっても期待が高そうですね。

わたしも無意識に噛んでいて、こんな効果を得ていたのかと思いましたw

 

実感することとしては、確かにおやつの量が減りました

結果的にカロリーを抑えられています。

 

私は無理のない、そこそこダイエットを推奨しています。

そこそこダイエットには、ガムってとってもピッタリだと思います。

ストレスなくカロリー制限できますし、ストレスも感じません。

 

むしろストレスが軽減できている感もあります。

 

理想的な噛み方は、1日に30分~1時間。

3粒を毎日かむのがいいそうです。

 

ガム習慣で、食べすぎ防止。

そして綺麗を目指していきましょう!!

 

 

コメントお気軽に^^

 

 

関連記事

404 NOT FOUND | あがりすと
気分のアガルコラム。動画サブスクや気になる新商品。

 

亜麻仁油の効果と副作用。注意点を守ればお通じやアレルギーも改善【コラム】
いいとは聞くけど亜麻仁油って実際どうなの?副作用とかないの??そう。いいと言われる食材には、何事にも落とし穴があるもの。注意点についてもみていきますよ。オイルの種類についても少しだけ学んでいきませんか?

 

404 NOT FOUND | あがりすと
気分のアガルコラム。動画サブスクや気になる新商品。

 

404 NOT FOUND | あがりすと
気分のアガルコラム。動画サブスクや気になる新商品。

 

<スポンサーリンク>

コメント

タイトルとURLをコピーしました