急に気分が沈む原因は何?

気分が落ち込むときの地図

なぜだか急に気分が沈む…。
何もしたくないくらいだるい…

そんな感覚に陥ったことはありませんか?今回はその原因となる事項5つをご紹介します。
原因は気分の浮き沈みにあります。
ではその浮き沈みを引き起こしているものはなにか。

そこを探っていきましょう。

 

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1.家庭環境に不安がある


家庭に何か問題がある場合、仕事や勉強に集中できないことも多いですよね。それでもやらなければならないことは多くありますから、不安な気持ちに対しては常に抑制状態になっているわけです。

抑制していた気持ちはある時に、ふっと気持ちに沸き上がってきてしまうので、気分の浮き沈みとして現れてきます。

家庭の問題は家族との話し合いがなければ何も解決はしません。こうなった時はこうしておく、こうなったらここに頼む。また、いざとなったらここに相談するなど、急に何かが起こった時の行動を決めておくと良いでしょう。

ひとりで解決できることは少ないので、相談や頼りにできる人をあらかじめ想定しておくことは大切ですよ。

 

 

2.職場や学校の人間関係に不安を感じている

職場や学校での人間関係に悩むと、休みの日や夜の安らぐ時間に、ふっと不安が沸き上がってくることがあります。

いじめやパワハラなど、自分に明らかに害を及ぼそうとしている人がいる場合は、上司や学校長、などのより上の立場にいる人に相談するなどして問題が解決するように動くことも大切です。でもそんな行動力さえ奪うのが、“漠然とした不安”というもの。少し休むとか、思い切って転職や休学をするとか。

嫌な思いをしなければらないような場所は、自分にとって有益な場所ではありません。

“世界はもっと広い”と感じるためにも、一度その環境から離れてみることも大切です。そこまでする必要がなく、話し合いなどで解決するような問題に対しては、直接向き合ってみることが良いです。長く悩んでいるよりも、心の負担が少なくて済みますよ

 

 

3.将来に不安を感じている

金銭面や仕事など将来に対して不安があると、普段の行動の時に気分の抑制状態になっている時間が多くなってしまいます。

何もしていない時に大きな不安となって沸き上がってくるのが、この心理の特徴なので、気分転換をお勧めします。

金銭的な不安に直面している場合は、副業を始めてみることもおすすめです。

最近は動画作成スキルを学んで、副業につなげている方も多いですね。

ランサーズやクラウドワークス、ココナラなどでスキルを売り込むと、意外な才能がお金に変わったりします。

 

 

4.忙しかったところに暇が出来た

忙しく張りつめているところに急に暇が出来たりすると、ふっと不安が沸き上がることがあります。こうした不安は行動を増やすことでなくなるので、そこまで深刻に考える必要はないでしょう。人は何かしらの不安を抱えているものです。暇が出来たらショッピングモールに出かけてみるとか、ハンドメイドのワークショップに行ってみるのもおすすめです。

 

 

5.過去にいじめや暴力を振るわれたことがある

過去にいじめや暴力を振るわれたことがある場合、感情の起伏が激しくなってしまいがちです。殴られる感覚は脳の中で思い出としてあるので、その時の「痛い」「やめて」という高ぶった感情と、通常時の感情との落差によって気分が落ち込みます。

私の場合このタイプに当てはまるので、良ければ同じ境遇にいる人はコメントしてみてください。

思い出しても平常心は保てる者の、耳鳴りやふとした脱力感が激しいことがあります。

DV被害にあう人は依存体質の人も多いので、手に職をつけたり資格を取得することで自信がついて前向きに行動できるようになります。

 

 

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急に気分が沈むのは気分のリズムの乱れ。

気分は常に良い時間と悪い時間を繰り返しています。

この気分の起伏が激しくなることで、普通の状態よりも気分が沈んでいるような感覚に陥ります。

テンションをあげすぎるとその反動が来るのと同じです。

過度に本来の気持ちを押し殺した状態が続くと、後の反動で気分はドーンと落ち込んでしまうのです。

 

大切なのは平常心ですが、平常心を保つことのできる環境に自分を置くことがとても重要です。

カウンセリングは、こうしたでこぼこした気持ちを吐き出すためのもの。通常の自分を取り戻すために行うものです。

 

心の専門家がこうした状況を立て直していくためにいます。

 

気分が沈む時間が長くなってくると、本格的に鬱状態に陥ってしまいます。

そうなる前に…

心療内科

あるいは心の相談室などを頼ると良いでしょう。

 

 

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